މި ދެ ބާވަތުގެ އޮށަކީ ވެސް ސައިޒުގެ ގޮތުން ކުޑަ ނަމަވެސް، ހާއްސަކޮށް ހިތުގެ ސިއްހަތު ރައްކާތެރިކުރުމުގައި ވަރަށް ވަރުގަދަ ދައުރެއް އަދާކުރާ ދެ އެއްޗެކެވެ.
ފާހަގަކޮށްލެވޭ މުހިންމު ނުކުތާތައް:
* ޗިއާ ސީޑްސް އާއި ފްލެކްސް ސީޑްސްގައި ވެސް ފައިބަރާއި، ހިތަށް ފައިދާހުރި ފެޓްސްގެ އިތުރުން ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ މުހިންމު ނިއުޓްރިއަންޓްސް އެކުލެވިގެންވެއެވެ.
* ކާނާގެ މާހިރުން ބަޔާންކުރާ ގޮތުގައި، ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރުމަށް ފްލެކްސް ސީޑްސް ކުޑަކޮށް މޮޅުއިރު، ޗިއާ ސީޑްސްއިން ގިނައިން ފައިބަރު ލިބިދެއެވެ.
* މިއިން ކޮންމެ އެއްޗެއް ބޭނުންކުރިޔަސް ގޯހެއް ނެތެވެ؛ އެންމެ މުހިންމީ ތިމާއަށް އާދަކޮށް ކެއުމަށް އެންމެ ފަސޭހަ ބާވަތެއް އިޚްތިޔާރު ކުރުމެވެ.
ހިތުގެ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ އެންމެ ފަސޭހަ އެއް ކަމަކީ އެކި ބާވަތްތަކުގެ މޭވާގެ އޮށާއި ނަޓްސް ކެއުމުގައި ހިމެނުމެވެ. ނަމަވެސް، ޗިއާ ސީޑްސް އާއި ފްލެކްސް ސީޑްސްގެ ތެރެއިން މޮޅީ ކޮން ބާވަތެއްތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެއެވެ. އުފާވެރި ޚަބަރަކީ މި ދެ ބާވަތަކީ ވެސް ހިތަށް ފައިދާހުރި ފެޓްސް އާއި، ފައިބަރު އަދި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ މުހިންމު މާއްދާތަކުން މުއްސަނދިވެފައިވާ ދެ ބާވަތެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ތަކެތި ބޭނުންކުރުމުން ކޮލެސްޓްރޯލާއި، ޓްރައިގްލިސަރައިޑްސް އާއި، ހަށިގަނޑުގެ ދުޅަވުން (އިންފްލެމޭޝަން) ދަށްކޮށްދީ، ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށްދެއެވެ. ކާނާގެ މާހިރުން މި ދެ ބާވަތުގެ ހުރި ތަފާތުތަކާ ގުޅޭގޮތުން ބުނަނީ މިފަދައިންނެވެ.
ޗިއާ ސީޑްސް އާއި ހިތުގެ ދުޅަހެޔޮކަން
އެއް އައުންސް (ދެ ސައިސަމުސާ) ޗިއާ ސީޑްސްގައި އެކުލެވޭ މާއްދާތައް:
* ކެލަރީ: 138
* ޕްރޮޓީން: 5 ގްރާމް
* ފެޓް: 9 ގްރާމް
* ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓް: 1 ގްރާމް
* ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް: 12 ގްރާމް
* ފައިބަރު: 10 ގްރާމް
* ސޯޑިއަމް: 5 މިލިގްރާމް
“މިފަދަ ކުޑަ މިންވަރަކުން 10 ގްރާމްގެ ފައިބަރާއި 5 ގްރާމްގެ އޮމެގާ-3 ލިބުމަކީ ހައިރާންކުރުވަނިވި ކަމެއް،” ކާނާގެ މާހިރު ތާލިއާ ފޮލަޑޯ ވިދާޅުވިއެވެ. މިއީ ދުވާލެއްގެ މައްޗަށް އިންސާނަކަށް ބޭނުންވާ ފައިބަރުގެ %36 އެވެ. ޗިއާ ސީޑްސްގައި ހިމެނެނީ ފެނަށް ގިރޭ ފައިބަރު (ސޮލިއުބަލް ފައިބަރ) ކަމަށްވާތީ، މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގައި ޖެލްއެއް ފަދަ އެއްޗަކަށް ބަދަލުވެ، ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އެއްވަރެއްގައި ހިފަހައްޓައިދީ، ކޮލެސްޓްރޯލް ހަށިގަނޑަށް ދަމައިގަތުމުގެ ބަދަލުގައި ބޭރުކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
މީގެ އިތުރުން، މަސް ކެއުމަށް ނުރުހޭ މީހުންނަށް އޮމެގާ-3 ފެޓީ އެސިޑްސް ހޯދުމަށް ޗިއާ ސީޑްސްއަކީ ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ދުވާލަކު އެއް އައުންސް ޗިއާ ސީޑްސް ބޭނުންކުރުމަކީ ފިޝް އޮއިލް ބޭނުންކުރުމާ އެއްވަރަށް ޓްރައިގްލިސަރައިޑްސް ދަށްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އަދި ޗިއާ ސީޑްސްއަކީ މުގުރަން ނުޖެހި، ހުރިގޮތަށް ބޭނުންކުރިޔަސް ހަށިގަނޑަށް އޭގެ ފައިދާ ފުރިހަމައަށް ލިބޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ، މިއީ ބޭނުންކުރަން ވަރަށް ފަސޭހަ އެއްޗެކެވެ.
ފްލެކްސް ސީޑްސް އާއި ހިތުގެ ދުޅަހެޔޮކަން
އެއް އައުންސް (ދެ ސައިސަމުސާ) މުގުރާފައިވާ ފްލެކްސް ސީޑްސްގައި އެކުލެވޭ މާއްދާތައް:
* ކެލަރީ: 154
* ޕްރޮޓީން: 5 ގްރާމް
* ފެޓް: 11 ގްރާމް
* ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓް: 1 ގްރާމް
* ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް: 10 ގްރާމް
* ފައިބަރު: 7 ގްރާމް
* ސޯޑިއަމް: 11 މިލިގްރާމް
ފްލެކްސް ސީޑްސްގައި ޗިއާ ސީޑްސްއަށްވުރެ ފެޓް ގިނަވެފައި ފައިބަރު ކުޑަކޮށް މަދެވެ. ނަމަވެސް، މީގައި އެކުލެވޭ ‘ލިގްނަންސް’ ކިޔާ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްގެ ސަބަބުން މިއީ ހިތުގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީއަކަށް ވެއެވެ. ހާއްސަކޮށް، އެލް.ޑީ.އެލް (ނުބައި) ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރުމަށް ފްލެކްސް ސީޑްސްއަކީ ޗިއާ ސީޑްސްއަށްވުރެ ކުޑަކޮށް މޮޅު އެއްޗެއް ކަމަށް ދިރާސާތަކުން ދައްކައެވެ. އެހެންނަމަވެސް، ފްލެކްސް ސީޑްސްގެ ފައިދާ ފުރިހަމައަށް ލިބުމަށްޓަކައި އެ މުގުރައިގެން ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ.
ހިތުގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށް މޮޅީ ކޮން އެއްޗެއް؟
ނިންމުމަކީ، މި ދެ ބާވަތުގެ ތެރެއިން ކޮންމެ އެއްޗެއް އިޚްތިޔާރު ކުރިޔަސް އެއީ ހިތަށް ފައިދާހުރި ނިންމުމެކެވެ. ދެ ބާވަތުގެ ދެމެދުގައި ހުރި ތަފާތަކީ ވަރަށް ކުޑަ ތަފާތެކެވެ.
“އެންމެ މޮޅު އެއްޗަކީ ތިމާއަށް އާދަކޮށް ކެއުމުގައި ހިމަނަން އެންމެ ފަސޭހަ އެއްޗެއް،” ފޮލަޑޯ ވިދާޅުވިއެވެ. އެހެންކަމުން، ބޭނުންކުރަން ފަސޭހަވުމަށް އިސްކަންދޭނަމަ ޗިއާ ސީޑްސް އިޚްތިޔާރު ކުރާށެވެ. ނަމަވެސް، ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރުމަކީ ތިމާގެ އެންމެ ބޮޑު މަގްސަދު ކަމުގައިވާނަމަ، ފްލެކްސް ސީޑްސް އިޚްތިޔާރު ކުރުން ރަނގަޅުވެދާނެއެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ދެ ބާވަތް ވެސް ކެއުމުގައި ބޭނުންކުރުމެވެ.
