ހަށިގަނޑުގެ ވަރުދެރަވުމަކީ އުމުރުން ދުވަސްވުމުން އާންމުކޮށް ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ގިނަ އަންހެނުން ޤަބޫލުކުރި ނަމަވެސް، ސިއްޙީ ތަޖުރިބާކާރުން ބުނާ ގޮތުގައި “ސާކޯޕީނިއާ” ނުވަތަ މަސްތަކުގެ ބާރާއި މާސް މަދުވުމުގެ މައްސަލަ ގިނަ ފަހަރަށް ފެށެނީ އުމުރުން 30 ގެ އަހަރުތަކުގައެވެ. މިކަމަށް އެކަށީގެންވާ ސަމާލުކަމެއް ނުދެވިއްޖެނަމަ، ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތްތެރިކަމަށާއި، މެޓަބޮލިޒަމް އަދި ދުޅަހެޔޮކަމަށް ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރެއެވެ.
އެމެރިކާގެ ނޭޝަނަލް އިންސްޓިޓިއުޓްސް އޮފް ހެލްތު އިން ހާމަކުރާ ގޮތުގައި، އުމުރުން 30 އަހަރުވުމަށްފަހު ކޮންމެ ދިހަ އަހަރަކުން ޤުދުރަތީ ގޮތުން 3 އިންސައްތަ އާއި 5 އިންސައްތައާ ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް މަސްތަކުގެ ބާރު ދެރަވަމުންދެއެވެ. އަންހެނުންގެ މެނޯޕޯސް ނުވަތަ އިއްދައިން ކެނޑުން ގާތްވާ ދުވަސްވަރާއި އެއަށްފަހު، އެސްޓްރޯޖަން ހޯރމޯން ދަށްވުމުގެ ސަބަބުން، މަސްތައް ދެމެހެއްޓުމަށާއި މަރާމާތު ކުރުމަށް ހަށިގަނޑަށް ކުރާ މަސައްކަތް ހީނަރުވެ، މި މައްސަލަ އިތުރަށް ހަލުވިވެއެވެ.
މަސްތައް ދެރަވުމުގެ މައްސަލައަކީ ވަރަށް މަޑުމަޑުން ފެށޭ ކަމަކަށްވާތީ، ސިޑިން އެރުމާއި، ބާޒާރުކޮށްގެން ތަކެތި އުފުލުމާއި، ނުވަތަ ގޮނޑިން ތެދުވުން ފަދަ ދޭދޭ މަސައްކަތްތަކަށް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ދަތިތަކާ ކުރިމަތިވެއެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތްތެރިކަން މަދުވުމާއި، ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ޕްރޮޓީން ނުލިބުމާއި، އަވަސްއަވަހަށް ހަރުކަށި ޑައިޓްތައް ކުރުމާއި، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މުހިންމު މާއްދާތައް މަދުވުމަކީ މަސްތައް ބާރުދެރަވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކެވެ.
ތަޖުރިބާކާރުން ފާހަގަކުރާ ގޮތުގައި، ހަށިގަނޑުގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށާއި، ކަށީގެ ވަރުގަދަކަން ދެމެހެއްޓުމަށާއި، ހަށިގަނޑުގެ ބެލެންސް ހިފެހެއްޓުމަށް މަސްތަކަކީ ކޮންމެހެން މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. އަދި މިއީ ވެއްޓުމާއި، ކަށި ބިނދުމާއި، ނުކުޅެދުންތެރިކަން ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
އުފާވެރި ޚަބަރަކީ، މަސްތައް ދެރަވުން ހުއްޓުވައި، އެކަން އަނބުރާ އިއާދަކުރެވިދާނެ ކަމެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހަފުތާއަކު ދެތިން ދުވަހު “ރެސިސްޓެންސް ޓްރެއިނިންގް” (ބަރުދަން އުފުލައިގެން ކުރާ ކަސްރަތު) ކުރުމާއި، ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނުގެ ކޮންމެ ކިލޯއަކަށް 1.2 އާއި 1.6 ގްރާމާ ދެމެދުގެ ޕްރޮޓީން ހިމެނޭ ކާނާ ބޭނުންކުރުމަކީ އުމުރުން 60 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށްވެސް މަސްތަކުގެ ބާރު އިތުރުކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. ހިނގުމަކީ ހިތުގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނަމަވެސް، މަސްތަކުގެ ބާރު އިއާދަކުރުމަށް އެކަނި ހިނގުމުން ފުދޭވަރުގެ ބާރެއް ނުލިބޭ ކަމަށް ތަޖުރިބާކާރުން ބުނެއެވެ.
ޤަވާއިދުން މަސްތައް ވަރުގަދަކުރާ ކަސްރަތުތައް ކުރުމާއި ރަނގަޅު ކާނާ ބޭނުންކުރުމަކީ، އަންހެނުން އުމުރުން ދުވަސްވާއިރު ސިއްޙީ ގޮތުން ދުޅަހެޔޮކޮށް، އެހެން މީހެއްގެ އެހީއާ ނުލައި ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅު ކުރުމަށް ކުރެވޭނެ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައް ކަމުގައި ސިއްޙީ މާހިރުން ބާރުއަޅުއްވައެވެ.
