ފުރާވަރުގެ ކުދިން ކިޔެވުމަށް އެންމެ އެކަށޭނަ ވަގުތު ބިނާވެފައިވަނީ އެ ކުއްޖެއްގެ ހަށިގަނޑުގެ ބަޔޮލޮޖިކަލް ގަޑި ނުވަތަ ‘ކްރޯނޯޓައިޕް’ ހުންނަ ގޮތުގެ މައްޗަށެވެ. ބައެއް ކުދިންނަކީ ހެނދުނުގެ ވަގުތުތަކުގައި ހަކަތަ ހުންނަ ކުދިންނަށް ވާއިރު، އަނެއްބައި ކުދިންނަށް ފަސޭހައީ އިރުއޮއްސޭ ފަހުންނެވެ.

ފުރާވަރުގެ ގިނަ ކުދިންނަކީ ތަބީއީގޮތުން ރޭގަނޑު ހޭލާ ތިބެން ފަސޭހަ ކުދިން ކަމަށް ވިޔަސް، ސްކޫލްތަކުގެ ތާވަލުތައް އާންމުކޮށް ބައްޓަންކުރެވިފައި ހުންނަނީ ހެނދުނުގެ ވަގުތުތަކަށެވެ. ކިޔެވުމަށްޓަކައި ނިދި ގުރުބާންކުރުމަކީ، ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދޮށީ ކުދިންގެ ތައުލީމީ ނަތީޖާއަށް ނޭދެވޭ އަސަރު ކުރާނެ ކަމެކެވެ. މެންދުރުފަހުގެ ވަގުތުތަކަކީ އާންމުކޮށް އައު އެއްޗެހި ދަސްކުރުމަށާއި ހަނދާނުގައި ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތެވެ.

ފުރާވަރުގެ ކުއްޖެއްގެ ހަށިގަނޑުގެ ބަޔޮލޮޖީއާއި ވަގުތަކީ ކިޔެވުމަށް ވަރަށް ބޮޑު ނުފޫޒެއް ފޯރުވާ ކަންކަމެވެ. ދާދި ފަހުގެ ދިރާސާތަކުން ދައްކާގޮތުގައި، ކުއްޖާގެ ތަބީއީ ހަކަތަ ހުންނަ ވަގުތާ ދިމާކޮށް ކިޔެވުމުން، އިމްތިހާނުތަކުގެ ނަތީޖާ ބޮޑުތަނުން ރަނގަޅުވެއެވެ. ހެނދުނު ހަކަތަ ހުންނަ ކުދިން ހެނދުނު ކިޔެވުމުން ނަތީޖާ ރަނގަޅުވާއިރު، ރޭގަނޑު ހޭލާ ތިބޭ ކުދިންނަށް ރޭގަނޑުގެ ވަގުތުތަކުގައި ކިޔެވުން މާ ފައިދާހުރެއެވެ.

ހަށިގަނޑުގެ ތަބީއީ ގަޑިއާ އެއްގޮތަށް އަމަލުކުރުން

ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާގޮތުގައި، ރޭގަނޑަށް ލޯބިކުރާ ކުދިން ހެނދުނު ގަޑީގައި މަސައްކަތް ކުރަން މަޖުބޫރުވުމުން، އަމިއްލަ ނަފްސު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގައި ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. އެހެންކަމުން، ކިޔަވާ ވަގުތު ކަނޑައެޅުމުގެ ކުރިން އެ ކުއްޖަކީ ހެނދުނު ހީވާގި ކުއްޖެއްތޯ ނުވަތަ ރޭގަނޑު ހޭލާ ހުންނަ ކުއްޖެއްތޯ ދެނެގަނެ، އެއާ އެއްގޮތަށް ތާވަލު ބައްޓަންކުރުން މުހިންމެވެ.

އާންމުގޮތެއްގައި ހެނދުނު ހޭލުންތެރިކަން ހުންނަ ކުދިންގެ ގްރޭޑްތަކާއި އިމްތިހާނުތަކުގެ ނަތީޖާ މަތިކަން ފާހަގަކުރެވެއެވެ. ގިނަ ކުދިން ރޭގަނޑުގެ ވަގުތުތަކަށް ބޮޑަށް ލެނބިފައި ތިބި ނަމަވެސް، ސްކޫލްތަކުގެ ނިޒާމު ހެނދުނަށް ބިނާވެފައި އޮތުމަކީ އެފަދަ ކުދިންނަށް ތައުލީމީ ގޮތުން ކުރިމަތިވާ ގޮންޖެހުމެކެވެ.

އުނގެނުމުގެ ނަތީޖާ ރަނގަޅުކޮށްދޭ ވަގުތުތައް

2017 ވަނަ އަހަރު ޔުނިވަރސިޓީ އޮފް ނެވާޑާ އިން ކުރި ދިރާސާއަކުން ދައްކާގޮތުގައި، ދަރިވަރުން އެންމެ ރަނގަޅަށް އުނގެނެނީ ހެނދުނު 11:00 އާއި ރޭގަނޑު 9:30 އާ ދެމެދުގައެވެ. އެހެންކަމުން، ހެނދުނު ތެދުވާން އުނދަގޫވާ ކުދިންނަށް ހެނދުނުގެ ބަދަލުގައި މެންދުރުފަހު ނުވަތަ އިރުއޮއްސޭ ވަގުތު ކިޔެވުމަށް ބާރުއެޅުން ބުއްދިވެރިއެވެ.

• ހެނދުނު (10:00 އިން 14:00 އަށް): ސިކުނޑީގެ ހޭލުންތެރިކަމާއި ހަނދާން ބެހެއްޓުމުގެ ގާބިލުކަން އެންމެ މަތީ މިންވަރެއްގައި ހުންނަ ވަގުތެވެ. މިއީ ހިސާބާއި ސައިންސް ފަދަ މާއްދާތަކަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތެވެ.

• އިރުއޮއްސޭ ވަގުތު (16:00 އިން 22:00 އަށް): މިއީ ދަސްކޮށްފައިވާ އެއްޗެހި މުރާޖައާ ކުރުމަށާއި، ފުންކޮށް ވިސްނައިގެން ކުރަންޖެހޭ ކަންކަމަށް އެކަށޭނަ ވަގުތެކެވެ.

ނިދި މަދުކޮށް ކިޔެވުމުގެ ގެއްލުން

ނިދި ނަގާލައިގެން ކިޔެވުމަކީ އުނގެނުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ކަމެއްކަން ގިނަ ބަޔަކަށް ނޭނގެއެވެ. 2012 ވަނަ އަހަރުގެ ދިރާސާއަކުން ދައްކާގޮތުގައި، އިމްތިހާނަށް ތައްޔާރުވުމަށްޓަކައި ނިދި މަދުކޮށް ދަންވަރު ކިޔަވާ ކުދިން އިމްތިހާނުގައި މާ ދަށްވެއެވެ. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދޮށީ ކުދިންނަށް ނިދި މަދުވުމުގެ އަސަރު މާ ބޮޑަށް ކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން، ބެލެނިވެރިން ކުދިންގެ ނިދި ފުރިހަމަވާކަން ކަށަވަރުކުރަންޖެހެއެވެ.

ކިޔެވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތަކީ މިއީއޭ ބުނެ ހުރިހާ ކުދިންނަށް ކަނޑައެޅޭ ވަކި ވަގުތެއް ނޯވެއެވެ. އެކަން ބިނާވަނީ ކުއްޖާގެ މިޒާޖާއި، ދިރިއުޅުމުގެ އާދަކާދަތަކުގެ މައްޗަށެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ ކުދިންނަށް ބަލާއިރު، ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑި އެންމެ ތާޒާވަނީ ހެނދުނުގެ ފަހުބައިގައާއި މެންދުރުފަހުގެ ވަގުތުތަކުގައެވެ. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ގަވާއިދުން ނިދި ހޯދުމާއި، ކިޔެވުމަށްޓަކައި ދުވަހަކުވެސް ނިދި ގުރުބާން ނުކުރުމެވެ.