އައު ދިރާސާއަކުން މިވަނީ އާދައިގެ ހެނދުނުގެ ނާސްތާގެ އާދައަކުން ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެއަށް ހަގީގަތުގައި ކުރާ އަސަރު ދެނެގަނެފައެވެ.
އޯޓްސް ޕެކެޓުތަކުގައި ލިޔެފައި ހުންނަ ސިއްރު ވައުދު ތިޔަބޭފުޅުންނަށްވެސް އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ ކަންނޭނގެއެވެ. އޭގައި ބުނަނީ އޭގައި އެކުލެވޭ ފައިބަރަކީ ހިތުގެ ސިއްހަތަށް ރަނގަޅު އެއްޗެއް ކަމަށެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ މީހުންނަށް، މިއީ ހަމައެކަނި ކިރާއި މުށި ހަކުރު (ބްރައުން ޝުގަރ)ގެ ފަހަތުގައި އޮންނަ ހިޔާލެއްގެ ގޮތުގައި ދެމިއޮންނަ ވާހަކައެކެވެ.
އެ ވައުދުގެ ފަހަތުގައިވާ ސައިންސަށް މިހާރު ވަނީ އަދަދުތަކުން ހެކި ލިބިފައެވެ. އަދި ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރާ ވަރަށްވުރެ މާ އަވަހަށް މިއިން ނަތީޖާ ފެނެއެވެ.
ޔުނިވާސިޓީ އޮފް ބޮން ގައި ކުރިއަށް ގެންދިޔަ ދިރާސާއެއްގައި، މެޓަބޮލިކް ސިންޑްރޯމް ހުންނަ ބޮޑެތި މީހުން 48 ގަޑިއިރު ވަންދެން ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް 300 ގްރާމްގެ އޯޓްސް ކެއުމުން، އެމީހުންގެ އެލް.ޑީ.އެލް (ގޯސް) ކޮލެސްޓްރޯލް ގާތްގަނޑަކަށް 10 އިންސައްތަ ދަށްވި ކަމަށް ދެއްކިއެވެ. އަދި ހަ ހަފުތާ ފަހުންވެސް މި ދަށްވުން ހަމަ އެގޮތުގައި ހުއްޓެވެ.
މެޓަބޮލިކް ސިންޑްރޯމަކީ ބަނޑުގައި ސަރުބީ ޖެހުމާއި، ލޭގެ ޕްރެޝަރު މަތިވުމާއި، ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަންޖެހޭ މިންވަރަށްވުރެ މަތިވުން ފަދަ ސިއްހީ މައްސަލަތަކުގެ މަޖުމޫއާއެކެވެ. އެލް.ޑީ.އެލް އަކީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގައި ސަރުބީ ޖަމާވުމަށް މަގުފަހިކުރާ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ޑޮކްޓަރުން އެންމެ ގާތުން ބަލަމުން އަންނަ ވައްތަރުގެ ކޮލެސްޓްރޯލެވެ.
ދެ ދުވަހުގެ އޯޓްސް ރީސެޓެއް
މި ދިރާސާ ޝާއިއުކޮށްފައިވަނީ ޖެނުއަރީ 2026 ގައި “ނޭޗަރ ކޮމިއުނިކޭޝަންސް” މަޖައްލާގައެވެ.
މި ދިރާސާގައި މި ހާލަތު ހުރި 68 މީހުން ބައިވެރިވިއެވެ. މީގެ ތެރެއިން ތިރީސް ދެ މީހުން ވަނީ ކުރު މަރުހަލާއެއް ފުރިހަމަކޮށްފައެވެ. އެ މަރުހަލާގައި ދެ ދުވަސް ވަންދެން އެމީހުން ކެއި ހުރިހާ އެއްޗެއްހެން އެކުލެވިގެންވަނީ އޯޓްސްގެ މައްޗަށެވެ.
ދިރާސާ ޓީމުން މިއަށްވުރެ ދިގު، އަދި ލުއި ގޮތެއްވެސް ތަޖުރިބާ ކުރިއެވެ. ހަ ހަފުތާ ވަންދެން، ބައިވެރިން އާދައިގެ މަތިން ކާ ކާނާގެ އިތުރުން ދުވާލަކު 80 ގްރާމްގެ އޯޓްސް ކެއެވެ. ނަމަވެސް، ކޮލެސްޓްރޯލަށް އެންމެ ބޮޑު ބަދަލެއް ގެނުވީ ކުރު، އަދި ހަރުކަށި ގޮތެވެ.
ޔުނިވާސިޓީ އޮފް ބޮން ގެ މާރީ-ކްރިސްޓީން ސައިމަން ވަނީ މި 10 އިންސައްތައިގެ ދަށްވުމަކީ އެލް.ޑީ.އެލް އަށް އައި ފާހަގަކޮށްލެވޭ ބޮޑު ބަދަލެއް ކަމަށް ވިދާޅުވެފައެވެ.
ދިރާސާވެރިން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މީގެ ސިއްރު އޮތީ ގޮހޮރުގައެވެ. އޯޓްސްގެ ސަބަބުން ކާނާ ލިބުނީ “ފީނޮލިކް މެޓަބޮލައިޓްސް” އޭ ކިޔޭ ކުދި މާއްދާތައް އުފައްދާ ބެކްޓީރިއާތަކަށެވެ. މިއީ ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ.
މި އަސަރުގެ ފަހަތުގައިވާ ތިން ގްރާމުގެ އުސޫލު
މީގެ މައިގަނޑު މާއްދާއަކީ ހުދު އޯޓްސް އެކަންޏެއް ނޫނެވެ. އެއީ ގޮވާމުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ، ފެނަށް ގިރޭ ފައިބަރެއް ކަމަށްވާ “ބީޓާ-ގްލޫކަން” އެވެ.
ގޮހޮރުގެ ތެރޭގައި މިއިން އުފެދެނީ އޮލަ، ދަތުރުކުރުން ލަސް ޖެލް އެކެވެ. މިއީ ކޮލެސްޓްރޯލް ގިނަ ބައިލް އެސިޑްތަކާ ގުޅިލާމެހިގެންދާ އެއްޗެކެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން އައު ބައިލް އެސިޑް އުފެއްދުމަށްޓަކައި ލިވަރުން އިތުރަށް ކޮލެސްޓްރޯލް ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ލޭގެ ތެރޭގައި ދައުރުވާ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު މަދުވެގެންދެއެވެ.
މި އަހަރުގެ ކުރީކޮޅު، އިންސާނުން ބައިވެރިކޮށްގެން ހެދި 16 ދިރާސާއެއް މުރާޖައާ ކުރުމަށްފަހު، ޔޫރަޕިއަން ފުޑް ސޭފްޓީ އޮތޯރިޓީން ނިންމާފައިވަނީ، އޯޓްސްގައި ހުންނަ ބީޓާ-ގްލޫކަންގެ ސަބަބުން ކެއުމަށްފަހު ލޭގައި ހަކުރު މައްޗަށްދާ މިންވަރު ދަށްކޮށްދޭ ކަމަށެވެ.
މީގެ އަމަލީ މިންގަނޑަކީ ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް ގިނަ ކެއުންތަކާއެކު ދުވާލަކު މަދުވެގެން 3 ގްރާމްގެ އޯޓް ބީޓާ-ގްލޫކަން ބޭނުންކުރުމެވެ.
އެމެރިކާގެ ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން (އެފް.ޑީ.އޭ) އިން ވެސް، ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓް މަދު ކެއުމެއްގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި، ދުވާލަކު 3 ގްރާމްގެ މި މިންވަރު ހިމެނޭނަމަ، އެއީ ހިތުގެ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެއް ކަމަށް އިޝްތިހާރު ކުރުމުގެ ހުއްދަ އޯޓްސް އުފައްދާ ފަރާތްތަކަށް ދޭތާ އެތައް ދުވަހެއް ވެއްޖެއެވެ.
ނާސްތާގެ މޭޒުމަތީގައި މީގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ހަފުތާ ބަންދުގައި ކޮންމެވެސް އެއް ދުވަހަކު ތަށްޓެއް ބޯލުމަކުން މި ދިރާސާތަކުގައި ބޭނުންކުރި މިންވަރާ ގާތަކަށްވެސް ނުދާނެއެވެ. މުހިންމީ ބޭނުންކުރާ މިންވަރާއި، އެކަން ކުރާ ގޮތުގެ ތަރުތީބެވެ.
ބޮން ގައި ބޭނުންކުރި ކުރު އުސޫލަކީ ދެ ދުވަސް ވަންދެން ގާތްގަނޑަކަށް ހުސް އޯޓްސް ކެއުމެވެ. މިއީ ދިރާސާއެއް ހެދުމަށް ތައްޔާރުކުރި ގޮތެކެވެ. އާންމުކޮށް ރޭގަނޑުގެ ކެއުމަށް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތެއް ނޫނެވެ. ދުވާލަކު 80 ގްރާމް ބޭނުންކުރި ހަ ހަފުތާގެ ގޮތުން ފެނުނު އަސަރު ކުޑަ ނަމަވެސް، އެއީ އާންމު ގޭބިސީތަކުގައި މީހުން ކައިބޮއި އުޅޭ ގޮތާ މާ ބޮޑަށް ގާތްކުރާ ގޮތެކެވެ.
ކޮލެސްޓްރޯލް މަތި މީހުން ނުވަތަ ކޮލެސްޓްރޯލަށް ބޭސް ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް މީހަކު، ކެއުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރެއްގެ މަޝްވަރާ ހޯދަންވާނެއެވެ. އޯޓްމީލަކީ ކާނާއެކެވެ؛ އެއީ ޑޮކްޓަރު ދެއްވާ ފަރުވާއެއްގެ ބަދަލުގައި ބޭނުންކުރެވޭނެ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އަދި މި ދިރާސާ ކޮށްފައިވަނީ ވަކި ޚާއްޞަ މެޓަބޮލިކް ޕްރޮފައިލެއް ހުރި މީހުންގެ މެދުގައެވެ.
ސީރިއަލް ބަހައްޓާފައި ހުންނަ ހަރުގަނޑެއް ބަލައިލާ ކިޔުންތެރިއަކަށް ބުނެދޭނަމަ، މިހާރުގެ ހޯދުންތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހެޔޮ ބަދަލެއް ފެންނަނީ ދުވާލަކު 3 ގްރާމުގެ އޯޓް ބީޓާ-ގްލޫކަން ބޭނުންކުރުމުންނެވެ. އެމެރިކާގައި ވިއްކަން ހުންނަ އާދައިގެ ރޯލްޑް އޯޓްސްގެ ގިނަ ބާވަތްތަކުން މި މިންވަރު ހަމަވަނީ ގާތްގަނޑަކަށް ފުރާލެވިފައިވާ ބޮޑު ބޯވަޅެއްގެ މިންވަރުންނެވެ.
